多汗症の「思考の癖」に気づいてますか？

突然ですが、、、

多汗症の方にありがちな「思考の癖」って考えたことありますか？実は、私がこれに気づいたのは、ごく最近のことです。この思考が多汗症をになりやすい、もしくは悪化させやすい、とも言えるかもしれません。

それは、

0か1でしか物事を捉えない考え方です。

どういうことかと言うと、

多汗症であれば、

0 = 汗が出ないか

1 = 汗が出てしまったか

僕自身、あがり症でもあったのでそっちでも例えると、

0 = 緊張していないか

1 = 緊張しているか

こんな感じです。

どうでしょうか？

思い当たりませんか？

これは「完璧主義」の傾向の人にありがちな思考で、 「白黒思考」とも言われるものです。

物事には白黒、善か悪かしない、という極端なものの見方。

これ、まさに自分でした。

いつもよりも汗をかかなかった時でも、

「汗が出てしまったらダメ」、

と、自分をまったく許せていない状況でした。

これはしんどいですよね。

だって、テストで100点以外は認めない、というスパルタ（笑）です。

でも本当に0か1ですかね？

汗のレベル感もあるだろうし、緊張の度合いも毎回微妙に異なるのではないでしょうか。

見習う例として、適切か分かりませんが、芸人の宮迫さんが不倫問題で白か黒かと問われた時、「オフホワイト」と答えてましたよね（笑）

少しでも笑いに変えたい、というところがここでは強いと思いますが、白黒で片付けられないようにしたい、そうした方が本人も楽！、という表れなようにも思います。まあ不倫問題は白黒のどっちかしかないだろ！という意見とぶつかるので、倫理的に正しいかは、ありますが（汗）

そうです、

0か1で捉えると辛いです。余裕がなくなります。

では、どうするか？

そんな時に使える方法があります。

それは、0か１ではなく、

0〜100のどのぐらいか、具体的な数字で考えることです。

私はこれをスコアリングする、と言っています。

これとてもメリットがあります。

気持ちだけでなく、数値化することで、

自分に合う対処法の効果もより分かるようになります。

「結局、汗はかいちゃったけどこの制汗剤のおかげで

　前回80とすると今日は50ぐらいには抑えられたかな！」

0か1の思考だと、この制汗剤は使えない、っとなってしまいます。

また、人はどうしてもできてない部分に目がいきがちです。

できている部分にまず目を向ける

これはコーチングでも基本であり、重要な考え方です。

「脱多汗症プログラム」では、

対処法も活用しながら汗や緊張を和らげていきます。

そして、いつの間にか汗や緊張への意識がなくなっている

そんな未来が必ずやってきます。

まずは「思考の癖」を見直すことから。

思い当たる方は、

0〜100のスコアリングをぜひ試してみてください^^